انرژی ۱۲۷ کیلو کالری 

چربی ۰.۹ گرم

قند ۲۵.۲۷ گرم 

کربوهیدرات ۲۹.۷۷ گرم 

پروتئین ۱.۵۷ گرم 

 

ویکی پدیا : سیب یک میوه درختی گرم سیری از خانواده گلسرخیان است که انواع مختلفی دارد، مانند سیب گلاب(Gala apple)، سیب سرخ،سیب سبز و سیب وحشی. این میوه خوش عطر و طعم، حاوی مقدار زیادی پتاسیم، سدیم، کلسیم، برم و فسفر و مقادیر زیادی ویتامین آ و ب می‌باشد. ویتامین‌های موجود در سیب، بیش‌تر در پوست سیب و زیر پوست آن قرار دارد، بنابراین آن‌هایی که می‌توانند پوست سیب را هضم کنند، بهتر است که آن را با پوست بخورند. 

 

ویکی پدیا : گُلابی، اَمرود، اَرمود،(فارسی شرقی:امروت و ناک) درختی است گلدار از رده دولپه‌ای‌ها، از خانواده گلسرخیان و از زیر خانواده مالیده(Maloideae) می‌باشد. در این جنس حدود ۳۰ گونه وجود دارد که بعضی از گونه‌های معروف شامل communis، persica, pyrifolia, syriaca و ussuriensis وجود دارد. گلابی معمولی یا گلابی اروپایی از گونه communis می‌باشد که میوه‌های آبدار با دانه‌های سنگی دارد و اغلب شکل کشیده دارد. اما انواع دیگری از گلابی وجود دارند که به گلابی آسیایی معروف است که شکل آن‌ها شبیه سیب است. در منابع آلمانی منشا گلابی را درکوههای البرز ذکر کرده‌اند. انواع مختلف گونه وحشی آن در جنگلهای گیلان وجود دارد که به زبان گیلکی اربه خوج و سنگ خوج معروف اند. گلابی درختی برگریز می‌باشد که در شرایط آب وهوایی مناطق سرد جهان، جایی که زمستان‌های سرد باعث برطرف شدن نیاز سرمایی زمستان آن می‌شود قابل پرورش و کشت است. میوهٔ این گیاه از لحاظ گیاه‌شناسی پوم است و جزء میوه‌های کاذب به شمار می‌آید. میوه گلابی معمولی عمر انباری کوتاهی دارد به همین دلیل باید قبل از رسیدن کامل برداشت شود تا بتوان به راحتی به بازار رساند. گلابی اروپایی را در که در شمال ایران (گیلان)می‌روید،و در زبان گیلکی به آن خوج می‌گویند. که میوه‌ای است سخت با طعم متمایل به ترشی و شیرینی.

 

 

 کاریز : موز منبع غنی پتاسیم است و به ارتقا سطح سلامت استخوانها کمک می کند، گلابی حاوی ویتامین های ای، ث، کلسیم، آهن ، منیزیوم و روی است، دانه های ریز موجود در گلابی که موقع خوردن آن زیر دندان احساس می کنیم، در دفع مواد زائد بدن موثر است. پوره سیب، گلابی و موز ترکیبی است سرشار از فیبرو پتاسیم که خاصیت ملین دارد و در هضم غذا موثر است، این محصول صددرصد طبیعی است، شکر، رنگ و موادافزودنی دیگری به آن اضافه نشده است، بافتی نرم و طعمی شیرین دارد. محصولی مناسب برای تمام سنین به خصوص کودکان است.

 

کندو: یک دسر فوق العاده سالم ، مقوی و طبیعی بدون هرگونه مواد افزودنی و شکر مناسب کسانی که به سلامتی خود اهمیت میدهند .